Αυτόματες Αρνητικές Σκέψεις και Γνωστικά Μοτίβα
Ο κύκλος Αυτόματων Αρνητικών Σκέψεων εστιάζει στην αναγνώριση των σκέψεων που κατακλύζουν το νου καθημερινά και αδιάκοπα και στην αποδόμηση των ασυνείδητων γνωστικών μοτίβων που διαμορφώνουν την εσωτερική εμπειρία, τη συναισθηματική αντίδραση και τη συμπεριφορά. Οι αυτόματες σκέψεις αντιμετωπίζονται και υπόκεινται σε επεξεργασία ως μηχανισμοί ερμηνείας της πραγματικότητας, συχνά εγκατεστημένοι από παλαιότερες εμπειρίες και τραύμα και στη συνέχεια επέρχονται σε επεξεργασία, αποδόμηση και αναδόμηση.
Παρόρμηση και Αυτορρύθμιση
Το σεμινάριο Παρόρμησης και Αυτορρύθμισης εστιάζει στη σχέση που έχει το κάθε άτομο με την ένταση, την επιθυμία και την άμεση, μη ελεγχόμενη αντίδραση. Η παρόρμηση δεν αφορά αποκλειστικά στην έλλειψη του ελέγχου, αλλά αντιμετωπίζεται, μεταξύ άλλων και ως αδυναμία ανοχής του εσωτερικού φορτίου που προηγείται της παρορμητικής πράξης.
Το σεμινάριο στοχεύει στη σταδιακή αποσύνδεση της σκέψης από τις γενικεύσεις και τις περιοριστικές ιδέες που τις εγκλωβίζουν σε κύκλους και σε επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να αναγνωρίζουν πότε η σκέψη καθοδηγεί το συναίσθημα και τη δράση χωρίς συνειδητή επιλογή, και αποκτούν τη δυνατότητα να αναπτύσσουν την στοχευμένη εσωτερική απόσταση, την κριτική επίγνωση και την ψυχική ευελιξία απέναντι σε αυτές. Ο κύκλος οδηγεί σε αποκατάσταση της εσωτερικής συγκρότησης, μειώνοντας την αυτοϋπονόμευση, την υπερανάλυση και τη συναισθηματική εξάντληση που προκαλεί η ανεξέλεγκτη γνωστική δραστηριότητα μέσω της υπερανάλυσης και της γενίκευσης των σκέψεων.
Η σεμιναριακή διαδικασία δομείται γύρω από τη γνώση του, πως μπορεί ο ψυχισμός να παραμένει παρών μέσα στην ένταση, χωρίς να χρειάζεται άμεση εκφόρτιση μέσα από την μη ελεγχόμενη αντιδραστική συμπεριφορά, από τον παρορμητικό λόγο και από την αποφυγή των έντονων καταστάσεων και της απόσυρσης. Οι συμμετέχοντες αναπτύσσουν σταδιακά την ικανότητα καθυστέρησης αντίδρασης, επιλογής και συνειδητής απόφασης. Ο κύκλος είναι ιδιαίτερα ουσιαστικός για άτομα που βιώνουν εκρήξεις θυμού, καταναγκαστικές συμπεριφορές, συναισθηματικές υπερβάσεις ή δυσκολία στη ρύθμιση ορίων και συναισθήματος. Στόχος είναι η αποκατάσταση εσωτερικού ελέγχου και η ενίσχυση της ψυχικής σταθερότητας.